1000 kalorilik diyet listesi

1000 kalorilik diyet listesi
29 Haziran 2016 tarihinde eklendi, 1.406 kez okundu.

Vücuttaki kalori seviyesi, kilo verirken dikkat edilmesi gereken temel husustur. Gün boyunca ne kadar kalori aldığınızın hesaplamasını yapmak son derece önemlidir. Bu şekilde kilolarınızı kontrol edebilir, egzersizlerinizi ve beslenme programınızı kalori hesaplamalarına göre düzenleyebilirsiniz. Günde 1000 kalori alarak sağlıklı bir şekilde forma kavuşmak hiç zor olmayacaktır.

Gündelik yaşamda tükettiğiniz öğünlerin kalorilerini hesaplamak zor olabilir. Ancak kalorisini bildiğiniz öğünler tüketerek bu hesaplamayı yapabilir ve kilo verebilirsiniz. 1000 kalorilik diyet listesinin bu konuda oldukça faydalı olduğunu belirtmek gerekiyor. Bu diyet listesini uygulayarak hızlı bir biçimde kilo verebilir ve forma kavuşabilirsiniz. Söz konusu liste haftada 2 ya da 3 kilo vermenizi sağlamaktadır.

Sabah:

  • 1 dilim beyaz peynir
  • Bitki çayı
  • 5 adet zeytin
  • Yeşillikler
  • 1 dilim buğday ekmeği

Beyaz peynirin yağsız ya da az yağlı olmasına özen göstermelisiniz. Ayrıca zayıflatan bitki çayları bu öğünde faydalı olacaktır. Bununla birlikte 1 dilim buğday ekmeği yerine 11 adet badem de tüketebilirsiniz. Yeşilliklerin üzerine tuz ekmek yerine limon sıkarak tatlandırabilirsiniz. Çayınıza kesinlikle şeker ya da tatlandırıcı atmamalı, şekersiz olarak tüketmelisiniz.

Öğle:

  • 90 gram tavuk eti
  • 1 kase yoğurt
  • Buğday ekmeği

Tavuk etini ızgara ya da haşlama olarak tüketebilirsiniz. Az yağlı ya da yağsız yoğurt tercih etmeniz faydalı olacaktır. Buğday ekmeğini 1 ile 3 dilim arasında tüketebilirsiniz.

Akşam:

  • Herhangi bir çorba
  • Bulgur pilavı
  • Yeşillik salatası

Mercimek gibi tok tutan bir çorba tercih etmek gece boyunca acıkmanızın önüne geçecektir. Yeşillik salatasını tuz yerine limon ile tatlandırabilirsiniz. Bununla birlikte bulgur pilavı yaparken az yağlı ve tuzsuz yapmanız gerekir.


Yükleniyor...
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git