2 Haftada 11 Kilo Verdiren Haşlanmış Yumurta Diyet Planı

Çoğu uzmana göre eğer kilo vermek için hızlı bir çözüm arıyorsanız, haşlanmış yumurta en iyi seçimdir.
Bu diyetin basit kuralları var. Burger veya şekerleme gibi zararlı şeyler yememeniz gerekiyor. Tuz ve şeker tüketimini sınırlandırmalı ve alkolden de uzak durmalısınız.
İşte, iki haftalık menu örneği:
- Hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve
Öğle Yemeği: 2 dilim tam tahıllı ekmek ve biraz meyve
Akşam Yemeği: Büyük porsiyon salata ve tavuk
Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve
Öğle Yemeği: Yeşil sebzelerden salata ve tavuk
Akşam Yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 haşlanmış yumurta
Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve
Öğle Yemeği: Az yağlı peynir, 1 domates, 1 dilim tam tahıllı ekmek
Akşam Yemeği: Salata ve tavuk
Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve
Öğle Yemeği: Meyve
Akşam Yemeği: Salata ve buharda pişirilmiş tavuk
Cuma
Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından
Öğle Yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler ve 2 haşlanmış yumurta
Akşam Yemeği: Salata ve balık
Cumartesi
Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından
Öğle Yemeği: Meyve
Akşam Yemeği: Buharda pişirilmiş tavuk ve sebze
Pazar
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve
Öğle Yemeği: Domates salatası, buharda pişirilmiş sebze ve tavuk
Akşam Yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler
- Hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve
Öğle Yemeği: Salata ve tavuk
Akşam Yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 haşlanmış yumurta
Salı
Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından
Öğle Yemeği: 2 haşlanmış yumurta ve buharda pişirilmiş sebzeler
Akşam Yemeği: Salata ve balık
Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve
Öğle Yemeği: Salata ve tavuk
Akşam Yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 haşlanmış yumurta
Perşembe
Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından
Öğle Yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler, az yağlı peynir ve 2 haşlanmış yumurta
Akşam Yemeği: Salata ve buharda pişirilmiş tavuk
Cuma
Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından
Öğle Yemeği: Ton balıklı salata
Akşam Yemeği: Salata ve 2 haşlanmış yumurta
Cumartesi
Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından
Öğle Yemeği: Salata ve tavuk
Akşam Yemeği: Meyve
Pazar
Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından
Öğle Yemeği: Buharda pişirilmiş sebze ve tavuk
Akşam Yemeği: Öğle yemeğinin aynısı
Gördüğünüz gibi bu diyette neredeyse hiç karbonhidrat yok. Bu yüzden buna başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerekmektedir. Aynı zamanda günde en az 30 dakika egzersiz yaparak, daha iyi sonuçlar elde etmeniz mümkündür.
Henüz yorum yapılmamış.