2 Haftada 11 Kilo Verdiren Haşlanmış Yumurta Diyet Planı

2 Haftada 11 Kilo Verdiren Haşlanmış Yumurta Diyet Planı
23 Ağustos 2017 tarihinde eklendi, 403 kez okundu.

Çoğu uzmana göre eğer kilo vermek için hızlı bir çözüm arıyorsanız, haşlanmış yumurta en iyi seçimdir.

Bu diyetin basit kuralları var. Burger veya şekerleme gibi zararlı şeyler yememeniz gerekiyor. Tuz ve şeker tüketimini sınırlandırmalı ve alkolden de uzak durmalısınız.

İşte, iki haftalık menu örneği:

  1. Hafta

Pazartesi

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

Öğle Yemeği: 2 dilim tam tahıllı ekmek ve biraz meyve

Akşam Yemeği: Büyük porsiyon salata ve tavuk

Salı

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

Öğle Yemeği: Yeşil sebzelerden salata ve tavuk

Akşam Yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 haşlanmış yumurta

Çarşamba

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

Öğle Yemeği: Az yağlı peynir, 1 domates, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam Yemeği: Salata ve tavuk

Perşembe

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

Öğle Yemeği: Meyve

Akşam Yemeği: Salata ve buharda pişirilmiş tavuk

Cuma

Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

Öğle Yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler ve 2 haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği: Salata ve balık

Cumartesi

Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

Öğle Yemeği: Meyve

Akşam Yemeği: Buharda pişirilmiş tavuk ve sebze

Pazar

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

Öğle Yemeği: Domates salatası, buharda pişirilmiş sebze ve tavuk

Akşam Yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler

  1. Hafta

Pazartesi

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

Öğle Yemeği: Salata ve tavuk

Akşam Yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 haşlanmış yumurta

Salı

Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

Öğle Yemeği: 2 haşlanmış yumurta ve buharda pişirilmiş sebzeler

Akşam Yemeği: Salata ve balık

Çarşamba

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

Öğle Yemeği: Salata ve tavuk

Akşam Yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 haşlanmış yumurta

Perşembe

Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

Öğle Yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler, az yağlı peynir ve 2 haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği: Salata ve buharda pişirilmiş tavuk

Cuma

Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

Öğle Yemeği: Ton balıklı salata

Akşam Yemeği: Salata ve 2 haşlanmış yumurta

Cumartesi

Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

Öğle Yemeği: Salata ve tavuk

Akşam Yemeği: Meyve

Pazar

Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

Öğle Yemeği: Buharda pişirilmiş sebze ve tavuk

Akşam Yemeği: Öğle yemeğinin aynısı

Gördüğünüz gibi bu diyette neredeyse hiç karbonhidrat yok. Bu yüzden buna başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerekmektedir. Aynı zamanda günde en az 30 dakika egzersiz yaparak, daha iyi sonuçlar elde etmeniz mümkündür.


Yükleniyor...
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git