Asker Diyeti: 3 Günde 4,5 Kilo Verin

Asker Diyeti: 3 Günde 4,5 Kilo Verin
4 Haziran 2017 tarihinde eklendi, 1.644 kez okundu.

Eğer harika sonuçlar veren sıkı bir diyet arıyorsanız, bu durumda asker diyetini çok seveceksiniz. Elbette, faydalarını görmek ve sonuç almak için, bu diyetin kurallarına uymanız gerekiyor.

Bazı istisnalar olduğunu da belirtmek gerekiyor. Örneğin, eti, mercimek ile değiştirebilir veya bir sebze yerine bir başkasını tüketebilirsiniz.

Limon suyu, baharatlar, hardal, su, siyah kahve, kalorisiz tatlandırıcılar asker diyetinde yemenize ve içmenize izin verilen yiyecekler ve içeceklerden bazılarıdır. Tüm süreç sadece 3 gün sürüyor. Bu günlerde, diyeti uygulayan kişiler yağ yakacak, daha enerjik hissedecek ve optimal metabolizma hızına ulaşacaktır. eğer bu diyeti tekrar uygulamak isterseniz, 4 günlük bir ara vermeniz gerekmektedir.

  1. Gün

Kahvaltı için yarım greyfurt, bir dilim tost ekmeği, bir bardak çay veya kahve ve iki yemek kaşığı fıstık ezmesi tüketin. Öğle yemeğinde yarım ton balığı, bir bardak çay veya kahve ve bir dilim tost ekmeği tüketin. Akşam yemeğinde 100 gram kırmızı et, bir bardak kadar fasulye, yarım muz (veya bir başka meyve), bir bardak kadar dondurma (vanilyalı olması önerilmektedir) ve bir elma tüketin.

  1. Gün

Güne bir yumurta, yarım muz (bir başka meyve de tercih edebilirsiniz) ve bir dilim tost ekmeği ile başlayın. Öğle yemeğinde bir haşlanmış yumurta, bir bardak kadar peynir ve beş kraker tüketin. Akşam yemeğinde iki sosisli sandviç, yarım bardak kadar havuç, bir bardak kadar brokoli, yarım muz (bir başka meyve de tercih edebilirsiniz) ve yarım bardak kadar vanilyalı dondurma yiyebilirsiniz.

  1. Gün

Üçüncü günde kahvaltınızda bir dilim çedar peyniri, beş kraker ve bir elma tüketebilirsiniz. Daha sonra bir haşlanmış veya tavada pişirilmiş yumurtayı ve bir dilim tost ekmeğini öğle yemeği olarak tüketebilirsiniz. Akşam yemeğinde bir ton balığı, yarım muz (bir başka meyve de tercih edebilirsiniz) ve bir bardak kadar vanilyalı dondurma yiyebilirsiniz.

Ayrıca olumlu sonuçları elde edebilmek için fiziksel aktivite de gerçekleştirmeniz gerekiyor. Bu egzersizler, sizin günlük hareket miktarınıza göre ayarlanmalıdır. Örneğin aşırı kilolu olanlar sadece bir yürüyüşe çıkabilir. Öte yandan, gün içinde daha hareketli ve formda olanlar farklı egzersizler yapmalıdır. Yürüyüş, koşu, ip atlama, yüzme ve spor salonunda çalışmak, seçebileceğiniz alternatiflerden bazılarıdır.

Eğer sağlık açısından sorunlarınız varsa, bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmanız ve tavsiye istemeniz gerektiğini asla unutmayın.

Asker diyetinin en iyi kısmı ise, tüketmeniz gereken ürünlerin hiçbiri pahalı değildir ve benimsemeniz gereken program, diğer diyetlere kıyasla daha kolaydır.


Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git