Ayda 12 Kilo Verdiren Brezilya Diyeti

Ayda 12 Kilo Verdiren Brezilya Diyeti
13 Ağustos 2017 tarihinde eklendi, 1.512 kez okundu.

7 Günlük Diyet Programı

Pazartesi

Kahvaltı: 1 portakal, 1 muz ve 1 bardak portakal suyu

Ara Öğün: 1 bardak portakal suyu, 1 dilim ekmek

Öğle Yemeği: 100 gram haşlanmış balık, taze sebzelerden hazırlanmış 100 gram salata

Akşam Yemeği: Öğle yemeği ile aynı

Yatmadan Önce: 1 bardak portakal suyu, 1 dilim ekmek

Salı

Kahvaltı: 1 rafadan yumurta, 1 bardak elma suyu

Ara Öğün: 1 dilim ekmek, 1 bardak elma suyu

Öğle Yemeği: 100 gram pişmiş et, 2 haşlanmış papates, 4 marul yaprağı

Akşam Yemeği: 200 gram haşlanmış balık, 1 yumurta, marul, biraz bezelye

Yatmadan Önce: 1 bardak elma suyu, 1 dilim ekmek

Çarşamba

Kahvaltı: 1 bardak yağsız süt, 1 dilim ekmek

Ara Öğün: 100 gram yağsız peynir

Öğle Yemeği: 100 gram pirinç, 1 yemek kaşığı limon suyu ve ince doğranmış maydanoz ile 150 gram taze lahana salatası

Akşam Yemeği: 100 gram pişmiş et, 1 elma, 4 marul yaprağı

Yatmadan Önce: 1 elma suyu, 1 dilim ekmek

Perşembe

Kahvaltı: 1 bardak ananas suyu, 60 gram ananas

Ara Öğün: 1 bardak ananas suyu, 1 dilim ekmek

Öğle Yemeği: 100 gram haşlanmış et, biraz peynir ve 1 portakal

Akşam Yemeği: 2 haşlanmış patates, rendelenmiş havuç ve yağ ile 150 gram salata

Yatmadan Önce: 1 bardak ananas suyu, 1 dilim ekmek

Cuma

Kahvaltı: 1 bardak elma suyu, 1 dilim ekmek

Ara Öğün: 1 elma, 1 portakal

Öğle Yemeği: 150 gram haşlanmış balık, 2 küçük haşlanmış havuç

Akşam Yemeği: 1 kase sebze çorbası (krema, mantar veya balık çorbası da olabilir), bir dilim ekmek

Yatmadan Önce: 1 bardak portakal suyu, 1 dilim ekmek

Cumartesi

Kahvaltı: 1 bardak elma suyu, 1 dilim ekmek

Ara Öğün: Rendelenmiş pancar ve biraz yağ ile 150 gram salata

Öğle Yemeği: 1 kase sebze çorbası (krema, mantar veya balık çorbası da olabilir), bir dilim ekmek

Akşam Yemeği: 100 gram kızartılmış mantar, taze sebzelerden 100 gram salata

Yatmadan Önce: 1 bardak elma suyu, 2 bisküvi

Pazar

Kahvaltı: 1 muz, 1 avuç üzüm

Ara Öğün: 1 bardak elma suyu, 1 dilim ekmek

Öğle Yemeği: 100 gram haşlanmış et, 100 gram taze marul salatası, çok az soğan ve 1 limonun suyu

Akşam Yemeği: 1 kase sebze çorbası (krema, mantar veya balık çorbası da olabilir), 100 gram meyve, 4 marul yaprağı

Yatmadan Önce: 1 bardak elma suyu, 2 kuru incir


Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git