Bedeninizde Çok Fazla Östrojen Olduğunun Erken Belirtileri

Bedeninizde Çok Fazla Östrojen Olduğunun Erken Belirtileri
8 Ağustos 2017 tarihinde eklendi, 536 kez okundu.

Östrojen kadınlarda göğüslerin büyümesini, adet döngülerini, kasık ve koltuk altı kıllarını kontrol eden bir cinsiyet hormonudur. Buna ek olarak östrojen aynı zamanda kolesterol seviyelerini düzenler, kemiklerinizi korur ve hatta beynimizi etkiler. Östrojen kadınlar için sağlıklı ve işleyen bir beden adına oldukça önemli bir hormondur.

Aynı zamanda kadınların bedenini ovülasyon süreci için de hazırlar. Ancak bazı östrojen hormonu gurupları ise kadınlarda göğüs kanseri riskini arttırmak gibi çeşitli sağlık sorunlarına da neden olabilmektedir.

Fazla Östrojen Belirtileri

  • Saç dökülmesi
  • Tiroid işlev bozukluğu
  • Yavaşlayan metabolizma
  • Yorgunluk
  • Uyku sorunları
  • Azalan cinsel istek
  • Şişkinlik
  • Düzensiz regl döngüleri
  • Baş ağrısı
  • Ruh halindeki sık değişiklikler
  • Soğuk El ve Ayaklar

Fazla östrojenden kurtulmak için dengeli bir beslenme programı oldukça önemlidir. İşte hemen aşağıda hormonal dengenizi yeniden bulmanıza, kilo vermenize ve cildinizi iyileştirmenize yardımcı olacak bazı beslenme tüyoları:

Biberiye

Biberiye iyi östrojen oluşumunu hızlandırdığı gibi, et yemeklerinizin yanına da çok yakışan bir besindir. Biberiye hafızanızı ve tiroit fonksiyonlarınızı geliştirebilecek harika bir antioksidandır ancak aynı zamanda kilo verme, metabolizmanızı hızlandırma ve enerji düzeylerinizi arttırma konusunda da harikalar yaratacaktır.

Aktif Folik Asit

Asit, östrojeni oldukça sağlıklı bir forma sokabilir ve bu da bedeninizdeki iyi östrojen miktarını arttırır. Bu sayede kanser oluşumunu da bir miktar önlemiş olursunuz. Ve koyu yeşil yapraklı sebzeler, günlük önerilen omega 3 yağ asitlerinin tamamını içermektedir.

Izoflavonlar

Soyadaki gibi Izoflavonlar, bedenimizdeki iyi östrojeni arttırmaya yardımcı olan antioksidanlardır. Genellikle soya ağır bir şekilde işlendiğinden ötürü, bunun yerine takviye olarak almanız veya izoflavonlar açısından zengin olan diğer besinleri araştırıp, onları tüketmeniz çok daha faydalı olacaktır. Bu sayede günlük gerekli olan izoflavon miktarını tüketebilirsiniz.

Somon ve Diğer Yağlı Balıklar

Omega 3 yağ asitlerinin sağlığımız için birçok faydası vardır ve bedeninizdeki iyi östrojen miktarını arttırır ve yenilerini üretirler. Uzmanlar her hafta en az 2-3 porsiyon balık veya yüksek kaliteli balık yağı tüketmenizi önermektedir.

Probiyotikler

Lif ve probiyotik açısından zengin gıdalar tüketmek, bedeninizdeki östrojen miktarını azaltmanıza yardımcı olacaktır. Bu besinler maddeleri açısından zengin olan gıdaları tüketmeye özen gösterin. Aynı zamanda her gün bir havuç tüketmek de yardımcı olacaktır.


Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git