Çiğ beslenme diyeti

Çiğ beslenme diyeti
31 Mayıs 2016 tarihinde eklendi, 1.118 kez okundu.

Meyve ve sebzelerin pişirildikleri zaman besin değerlerini kaybettikleri sık sık dile getirilmektedir. Bunun tamamen yanlış olmadığını söylemek gerekir. Çiğ besinlerde pişmişlere nazaran daha çok vitamin ve mineral bulunur. Bu besinlerin tok tutma özelliği diğerlerine nazaran daha fazladır. Bu yüzden özellikle diyetlerde çiğ besinleri kullanmak daha faydalı olacaktır.

Çiğ meyve ve sebzeler ile yapılan diyet kısa sürede kilo vermenizi sağlayacaktır. Vejeteryanlar için en uygun diyetlerden biri olduğu söylenebilir. Bu diyet, Amerika Birleşik Devletleri’nde en çok tercih edilen diyet programları arasındadır. Sağlıklı bir biçimde kilo vermek için oldukça etkili bir yöntem olduğunu da belirtmek gerekir. Aşağıdaki diyet programını uygulayarak yaza aşırı kilolarınızdan kurtulmuş ve fit bir biçimde girebilirsiniz.

1. Gün:

  • Sabah: Granola, fındıklı süt
  • Ara Öğün: Çilekli süt
  • Öğle: Muz kurusu, keten tohumlu kraker, roka salatası
  • Akşam: Avokado çorbası, karalahana

2. Gün:

  • Sabah: İçine bir miktar badem ezmesi katılmış ılık süt
  • Öğle: Çoban Salata, iki adet mandalina, iki adet salatalık
  • Ara öğün: Sütlü kahve
  • Akşam: Ispanak ve havuç

3. Gün:

  • Sabah: Bir porsiyon meyve
  • Öğle: Bir porsiyon kabak yemeği, eser miktarda yoğurt
  • Akşam: Bulgur pilavı, bir tabak salata

4. Gün:

  • Sabah: Bir tabak meyve (salata şeklinde de tüketilebilir)
  • Öğle: Bir porsiyon karnabahar, çoban salata
  • Akşam: Avokado salatası, ıspanak, havuç

Çiğ beslenme diyetinin mutlaka egzersiz ile desteklenmesi gerekir. Her gün düzenli olarak egzersiz yapmak yağ yakımını hızlandıracaktır. Ayrıca su tüketimi de oldukça önemlidir. Günde en az 2 litre su tüketmeniz gerekmektedir. Su tüketmek, vücudunuzdaki yağın çözülmesini sağlayacağı için diyete yardımcı olacaktır.


Yükleniyor...
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git