Çikolata diyeti

Çikolata diyeti
1 Temmuz 2016 tarihinde eklendi, 1.376 kez okundu.

Tatlı tüketme alışkanlığına sahip kişilerin diyet yapması zor olabiliyor. Çikolata ve benzeri tatlılar, diyet listelerinde genellikle yer almıyor ve zayıflama süreci boyunca yasaklanıyor. Ancak bu durumun çoğu zaman kötü bir motivasyon yarattığını ve kişiyi diyet yapmaktan vazgeçirdiğini de söylemek faydalı olacaktır. Çikolata diyetiyle tatlı krizlerinin önüne geçmek mümkün!

Zayıflamak ve forma girmek için çikolatayı unutmanız gerekmiyor. Çikolata, endorfin seviyesini yükselten bir besin olduğu için gün içinde tüketmeniz gerekebilir. Çikolata diyetiyle her gün belli miktarda çikolata tüketerek zayıflamanız hiç zor olmayacaktır. Bu diyet listesiyle yaza formda girebilirsiniz. Öğle yemeğinden sonra çikolata tüketerek gün boyunca tok durabilir ve tatlı isteğinizi bastırabilirsiniz.

Kahvaltı:

  • 1 dilim beyaz peynir
  • 1 dilim buğday ekmeği
  • 4 adet ceviz içi
  • Domates
  • Biber
  • Yeşillik

Domates, biber ve yeşilliğe tuz eklemek yerine limon sıkabilir ya da pul biber ekebilirsiniz. Eğer tuz kullanacaksanız kaya tuzu kullanmalı ve az miktarda koymayı tercih etmelisiniz. Ayrıca ekmeğe tereyağ ya da margarin sürmeden yemeniz gerekir.

Öğle:

  • 1 kase çorba
  • Türlü
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Yeşillik tabağı

Türlüyü tavuk eti ya da kırmızı et ile yaşlayabilirsiniz. Ancak yemeğin yağ ve tuz oranına dikkat etmeli, bu oranların yüksek olmadığından emin olmalısınız. Yeşillik tabağında da limon suyu kullanabilirsiniz. Yağ koymak isterseniz çiçek yağı yerine az miktarda zeytin yağını tercih etmeniz faydalı olacaktır.

Ara Öğün:

  • 4 dilim antep fıstıklı çikolata

Bu öğünde bütün fıstık içerek çikolataları tercih etmeniz daha faydalı olacaktır. Bu ürünler daha doyurucu olur ve gün boyunca tok tutar. Ülker’in bütün antep fıstıklı bitter çikolataları bu diyet için uygundur.

Akşam:

  • 2 adet biber dolması
  • 1 kase yoğurt
  • Üzerine zeytinyağı dökülmüş domates dilimleri

Akşam yemeğini saat 20.00’den önce bitirmiş olmanız gerekir. Bu saatten sonra yediğiniz her şeyin kiloya dönüşeceğini unutmamalısınız. Yemek faslı mutlaka saat 20.00’den önce sona ermelidir. Bu saatten sonra acıkırsanız kuru kayısı gibi kalorisi düşük besinlerle açlığınızı bastırabilirsiniz.

Nelere Dikkat Edilmeli:

  • Diyet listesini uygulamak için erken saatlerde kalkmanız gerekir. Kahvaltınızı saat 10.00’dan önce yapmanız faydalı olacaktır. Metabolizmanız bu şekilde daha hızlı çalışacak ve diyet daha etkili olacaktır. Ayrıca sabah kalktığınızda limonlu ılık su da içebilirsiniz.
  • Her gün en az yarım saat egzersiz yapmanız gerekir. Bunu yapmak vücudunuzun çalışmasını sağlayacak ve kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Egzersiz yapmadığınızda tam anlamıyla bir sonuç elde etmeniz zor olacaktır. Yarım saat yürüyüş yapmak bile vücudunuzun çalışmasına yardımcı olabilir.
  • Eğer diyet esnasında sağlık sorunları yaşıyorsanız, tüketilen besinlerden birine alerjiniz olabilir. Bu durumda doktorunuza başvurmalısınız.

Yükleniyor...
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git