Dr. Mehmet Öz’ün Diyet Listesi

Dr. Mehmet Öz’ün Diyet Listesi
1 Mart 2017 tarihinde eklendi, 1.359 kez okundu.

dr-mehmet-ozAmerika’nın en popüler doktorlarından biri olan Mehmet Öz, özellikle zayıflama programları ve diyet listeleriyle biliniyor. Milyonlarca Amerikalı, Öz’ün sunduğu televizyon programında zayıflamanın sırlarını buluyor. Kilo verdiren ve zayıflatan bitkisel ürünler hakkında ciddi bir donanım sahibi olan Mehmet Öz’ün diyet listesiyle 1 haftada 5 kilo vermek mümkün!

Mehmet Öz, diyet programlarında kilo verdiren enzimlere sahip olan besinleri ve besin kombinasyonlarını ön planda tutuyor. Bazı sebzeler ve besinler belli ölçülerde tüketildiğinde kısa sürede kilo verilebilir. Mehmet Öz’ün hazırlamış olduğu diyeti uygulayarak 1 hafta gibi kısa bir sürede 5 kilo verebilirsiniz. Daha sonra düzenli bir beslenmeyle kilolarınızı kontrol altına alabilir ve forma kavuşabilirsiniz.

Kahvaltı

  • 1 adet meyve
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 tatlı kaşığı çilek reçeli
  • Salatalık

Bu öğünde geç saatlerde kalmamaya özen göstermelisiniz. Kahvaltınızı mümkün olduğunca erken bir saatte yapmalısınız. Saat 10.00’dan önce yapmanız metabolizmanızın çalışması açısından daha faydalı olacaktır. Erkenden yapılan kahvaltının diyeti daha etkili kılacağını unutmamalısınız.

Öğle Yemeği

  • 1 tabak yoğurt
  • Haşlanmış et
  • 1 dilim buğday ekmeği
  • Domates

Yoğurdun az yağlı olması daha faydalı olacaktır. Ayrıca dilerseniz öğle yemeğinden 10-15 dakika sonra çay ya da kahve içebilirsiniz. Bunu yapmak yemeklerin sindirilmesine yardımcı olacaktır. Buğday ekmeği yerine çavdar da kullanabilirsiniz. Ancak beyaz ekmekten kesinlikle uzak durmanız gerekecektir. Öğle yemeğini 12.00 ile 14.00 arasında yapmanız da faydalı olacaktır. Yemeklere kesinlikle tuz koymamalısınız. Ancak eti ve domatesi çeşitli baharatlar ile tatlandırabilirsiniz.

Akşam Yemeği

  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • İstenilen miktarda salata
  • 1 bardak ayran

Akşam yemeğini saat 20.00’den önce bitirmiş olmanız tavsiye edilir. Yediğiniz öğünler ne kadar hafif olursa olsun, metabolizmanın belli bir saatten sonra yavaş çalıştığını ve yenilen şeylerin kiloya dönüşebileceğini unutmamalısınız. Salataya az miktarda yağ koyabilirsiniz. Çiçek yağı yerine zeytin yağı tercih etmeniz de faydalı olacaktır. Yatmadan önce bir fincan ıhlamur içerek gün boyunca yediklerinizin sağlıklı bir biçimde öğütülmesini sağlayabilirsiniz.

Nelere Dikkat Edilmelidir?

  • Diyetinizi mutlaka iyi bir egzersiz programıyla desteklemeniz gerekir. Her gün belli bir saat yürümeniz bile yeterli olacaktır. Bu vücudun daha iyi çalışmasını ve daha hızlı bir biçimde kilo vermenizi sağlar.
  • Bol bol su içmeniz de önemlidir. Günde en az 2 litre su içmelisiniz. Su içtikçe metabolizmanız daha hızlı çalışacak ve fazla kilolar vücudunuzdan atılacaktır. Her gün bir sürahi dolusu su içerek daha hızlı kilo vermeniz mümkün olacaktır.
  • Diyeti uygulamadan önce kesinlikle bir doktora ya da uzman bir diyetisyene başvurmalısınız. Diyette uygulanan besinlerden birine alerjinizin olması durumunda ciddi sıkıntılar yaşayabilirsiniz. Bu durumlarla karşılaşmamak için diyeti bir uzman kontrolünde yapmanız gerekir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git