Sağlıklı yaşam ve zayıflama kürleri

Sağlıklı yaşam ve zayıflama kürleri
6 Ağustos 2016 tarihinde eklendi, 1.579 kez okundu.

Sağlıklı bir yaşam için, dengeli beslenmek, spor yapmak, uyku düzenine önem vermek, stres ve zararlı maddelerden (içki, sigara vb.) uzak durmak gerekmektedir. Çoğu zaman günlük koşuşturmalarda ayaküstü atıştırmalıklarla (fast food) karın doyurmak, gazlı içecekler tüketmek gibi hatalar yaparız. Spora zaman ayırmayız. Ya çok az uyur uykumuzu almadan verimsiz bir gün yaşarız ya da gereğinden fazla uyuyarak bir türlü kendimize gelemeyiz. Kısaca sağlığımızı çoğu zaman ihmal ederiz.

Sağlıklı yaşam koşullarını ihmal eden kişiler ise gereksiz kilo alarak sağlıklarını ciddi boyutlarda riske sokmaktadırlar. Beslenme konusunu ciddiye almayan kişiler, hızla kilo aldıkları halde, aldıkları bu kilolardan o kadar da kolay kurtulamamaktadır.

Fazla kilolardan kurtulmak için çok sayıda diyet uygulama programı bulunmaktadır. Ancak diyet yapmadan önce bir diyetisyene danışmak en doğru olan davranıştır. Kulaktan dolma rast gele her duyduğu diyeti uygulayan kişiler ise verimli sonuç alamayarak, kilo verseler de fazlası ile verdikleri kiloları geri almaktadır. Bu nedenlerden dolayı; beslenme alışkanlığı tümden değiştirilmeli, dengeli ve sağlıklı beslenmek bir yaşam biçimi olarak seçilmelidir.

Sonuç olarak; Sebzesiz, meyvesiz, etsiz diyet düşünülemediği gibi, bol su tüketmeden de diyet amacına ulaşmaz. Sindirim sisteminin düzenli çalışması diyete destek vereceğinden zayıflama kürleri sindirim sistemini düzene koyarak ve metabolizmayı çalıştırarak hızlı, sağlıklı ve kalıcı kilo kaybını sağlamaktadır.

Metabolizmayı En İyi Destekleyen Ürünler

Yoğurt; Türk mutfağının olmazsa olmazlarından yoğurt, ayran ve cacık olarak da sofralarımızı süslemektedir. Yoğurdun içindeki kalsiyumdan kaynaklı olarak yağ yakılmasını hızlandırdığı bilinmektedir.

Yumurta; Günde 1 adet yumurta tüketmek tokluk hissi vermekte ve metabolizmayı hızlandırmaktadır.

Badem; Yağ yakılmasını hızlandırarak metabolizmayı düzene sokmaktadır.

Ispanak; Koyu yeşil renkli ıspanak en değerli sebzeler arasındadır. Özellikle kış aylarında haftada en az iki-üç kez tüketilmelidir. Metabolizmayı hızlandırmaktadır.

Soya sütü; Östrojen hormonuna sağladığı yarardan dolayı özellikle bayanların kullanması tavsiye edilmektedir.

Tarçın; Antioksidan bakımından zengindir. İnsülin hormonunu dengede tutarak diyetinize destek olur. Tek başına kullanılmaktan daha çok farklı karışımlarla etkileşimi sağlanarak tüketilmesi tavsiye edilir.

Somon; Az kalorili, doyurucu, vücuda önemli oranda iyot sağlayan yağlı bir balıktır. İyot kilo vermede önemli rol oynar.

Brokoli, karnabahar, bürüksel lahanası; Yüksek oranda diyet lifi içerir. Bol tüketilmesi durumunda zayıflamaya yardımcı olur.

Yağsız et ve tavukgöğsü; Yüksek protein içerir bu nedenle kilo vermek isteyenlerin dostudur.

Haşlanmış patates; Tok tutar, doyurucudur. Kan basıncının düzenlenmesinde önemli rol oynar. Ama patates kesinlikle kızartma ve cips şeklinde tüketilmemelidir.

Baklagiller (kuru fasulye, nohut, barbunya, mercimek); Yağ yakan besinler arasındadır. Diyet lifi açısından zengindir ve sindirim sistemini düzene sokar.

Düşük kalorili sebze çorbaları; Kalorisi düşük olsa da doyurucu özelliğe sahiptir.

Süzme peynir; Proteini yüksek, doyurucu ve yağ yakma konusunda yardımcı bir yiyecektir.

Avokado; Yüksek miktarda yağ yüklüdür. Zeytinyağında da bulunan bir çeşit doymamış yağ asiti olarak bilinen “oleik” açısından çok zengindir. Diyet lifi ve potasyum içerir.

Elma sirkesi; Kilo vermek isteyen kişilerin en çok başvurduğu bir içecektir. Kan şekerini dengede tutar.

Kırmızıbiber; Yağ yakıcı özelliği ile diyete destek veren bir gıda maddesidir. Taze tüketildiği gibi (kurutularak ve çekilerek) kırmızı pul biber olarak da kullanılmaktadır.

Greyfurt; Önemli bir kan sulandırıcıdır. İnsülin direncini azaltır. Yemeklerden yarım saat önce yarım greyfurt tüketilmesi tokluk hissi vermektedir.

Ayrıca; Kahve, yeşil çay ve bol su tüketmek de diyet yapan kişiye yardımcı olan içeceklerdir.

1 Haftada 1,5 Kilo Vermek İsteyenler için Mucize Kür

Malzemeler:

  • 2 litre su
  • 1 avuç taze tarhun otu (büyük marketlerde bulunur)
  • 1 avuç taze ada çayı
  • 3-4 dal taze nane
  • 1 adet limon (kabukları ile birlikte)

Yapılışı:

Tüm malzemeleri yıkayarak, 2 litre suyun içinde, limonu da kabukları ile birlikte ekleyerek 15 dakika kadar kaynatın. Kaynattığınız karışımı süzün ve ılık hali ile (oda sıcaklığında) her akşam 1 su bardağı için.

Sonuç:

Toksinleri atar, hazımsızlığa iyi gelir, bağırsakları çalıştırır, gerginliği giderir, özellikle tarhun otu sinirleri yatıştırır, rahatlatıcı ve konsantrasyonu artırıcı özelliğe sahiptir. Düzenli kullanıldığında her hafta sağlıklı 1,5 kilo verirsiniz.


Yükleniyor...
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git