Sağlıklı Yaşam

Zayıflamak için diyete başlayan kişiler, diyet sürecini kâbusa döndürmemek için hatta eğlenceli hale getirebilmek için bazı yöntemler uygulayabilirler. Bu yöntemler diyet yapan kişilerin özelliklerine göre farklılıklar gösterebilmektedir. Ancak her şeyden önce diyet yapıyorum psikolojisinin yenilmesi gerekmektedir. Diyete Başlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler Öncelikle “diyet yapıyorum”, “perhizdeyim”, ”bana yasak” ve benzeri cümleleri kullanmamalısınız. Tam...
Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler önce çok tedirgin olurlar ve severek tükettikleri pek çok yiyecek ve içeceklerden uzak kalacakları için ciddi kaygılar yaşarlar. Diyet yapmak, yememek, içmemek, sanki oruç tutmak gibi algılanmaktadır. Oysa diyet kelimesi tüketilmemesi gereken gıdalardan uzak durmaktır ve sadece bununla da sınırlı değildir. Egzersiz yapmaya başlamak, düzenli uyku...
Yaz aylarının uzun günlerinde bol su tüketerek suyu diyet listesinin en başına koymak gerekir. Yaz aylarında, soğuk içeceklerin yer aldığı diyetler ağırlıklı yer almaktadır. Kış aylarına oranla daha çok su kaybı yaşayan vücut kaybettiği bu sıvıyı yine bol sıvı tüketerek almalıdır. 1. Hafta Sabah Kahvaltısı 1 dilim tam buğday ekmek 4-5 adet zeytin 1 dilim...
Zayıflamayı hızlandıran çok sayıda kür bulunmaktadır. Zayıflama kürü uygulanırken dikkat edilmesi gereken konuları ihmal etmemelidir. Her gün en az yarım saat yürümeli, bol su tüketmeli, diyete zarar verebilecek beslenme biçiminden uzak durulmalıdır. Çoklu Kür Malzemeler: 1 çay kaşığı yeşil çay 1 çay kaşığı rezene 1 çay kaşığı biberiye 1 çay kaşığı kekik 1 çayı kaşığı funda yaprağı Yapılışı: Yarım...
Sağlıklı bir yaşam için, dengeli beslenmek, spor yapmak, uyku düzenine önem vermek, stres ve zararlı maddelerden (içki, sigara vb.) uzak durmak gerekmektedir. Çoğu zaman günlük koşuşturmalarda ayaküstü atıştırmalıklarla (fast food) karın doyurmak, gazlı içecekler tüketmek gibi hatalar yaparız. Spora zaman ayırmayız. Ya çok az uyur uykumuzu almadan verimsiz bir gün...
Bilinçsizce alınan kilolar zaman içinde ciddi sorunlar yaşatabilmektedir. Daha bebeklikten başlayan beslenme bozuklukları ilerleyen zamanlarda ve özellikle ergenlik dönemi olarak adlandırılan süreçte yerleşen kilolara dönüşmektedir. Bu nedenle yerleşen kiloların bir kısmı genetik olarak kabul edilse de büyük bir bölümü beslenme bozukluğundan ve hareketsizlikten kaynaklanan kilolardır. Kontrolsüz olarak alınan kilolar ve sürdürülen...
Zayıflamak için çok çeşitli metotlar vardır. Ancak, yanlış beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmediğiniz sürece yapacağınız diyet, uygulayacağınız kür ve iksirler kısa süre için geçerli olacaktır ve diyet ile kürleri bırakmanız durumunda verilen kilolar tekrar ve fazlası ile geri alınacaktır. Öncelikle Dikkat Edilmesi Gerekenler Küçük porsiyona geçilmelidir. (Servis tabağınız küçük olmalıdır.) TV seyrederken, çalışırken ya da...
14 gün gibi kısa bir sürede 10 kilo vermenin mümkün olduğunu biliyor muydunuz? İmkânsız gibi gelse de bunu yapmak Scarsdale diyeti sayesinde oldukça kolay. ABD’yi kasıp kavuran bu diyet programını uygulayan herkes iyi bir sonuç aldığını belirtiyor. Bu diyet ile fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve yaza formda girebilirsiniz. Bu diyetin temel amacı...
Diyet listelerinin etki etmesi için belli bir süre boyunca uygulanması gerekir. Birçok diyet listesi, etkili olsa da uzun süre içinde tesir ettiği için motivasyonu düşürebilmektedir. Ancak bu konuda bir istisna bulunuyor. 1 gün boyunca uygulanan diyetle 1 kilo vermek mümkün. Oldukça sağlıklı öğünler içeren diyeti uygulayarak hızlıca kilo verebilirsiniz. Gün sonunda...
Tatlı tüketme alışkanlığına sahip kişilerin diyet yapması zor olabiliyor. Çikolata ve benzeri tatlılar, diyet listelerinde genellikle yer almıyor ve zayıflama süreci boyunca yasaklanıyor. Ancak bu durumun çoğu zaman kötü bir motivasyon yarattığını ve kişiyi diyet yapmaktan vazgeçirdiğini de söylemek faydalı olacaktır. Çikolata diyetiyle tatlı krizlerinin önüne geçmek mümkün! Zayıflamak ve forma...
Toplam 3 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.123
Sayfa başına git