Scarsdale diyeti

Scarsdale diyeti
15 Temmuz 2016 tarihinde eklendi, 1.292 kez okundu.

14 gün gibi kısa bir sürede 10 kilo vermenin mümkün olduğunu biliyor muydunuz? İmkânsız gibi gelse de bunu yapmak Scarsdale diyeti sayesinde oldukça kolay. ABD’yi kasıp kavuran bu diyet programını uygulayan herkes iyi bir sonuç aldığını belirtiyor. Bu diyet ile fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve yaza formda girebilirsiniz.

Bu diyetin temel amacı gün boyunca tok durmanız ve sağlıklı bir biçimde beslenmenizdir. Birçok diyet programının aksine, severek tüketeceğiniz öğünler bulunmaktadır. 2 hafta boyunca uygulayacağınız bu diyetin etkisini fark etmeniz hiç zor olmayacak. Birçok doktor ve diyetisyen tarafından önerilen bu diyet ile fazla kilolarınızdan kısa süre içinde kurtulmanız kolaylıkla mümkün olacaktır.

Sabah:

  • ½ adet greyfurt
  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • Kahve ya da çay

Eğer greyfurt yoksa onun yerine bir mevsim meyvesi tüketebilirsiniz. Kızarmış ekmek olarak da kepek ya da çavdar ekmeğini tercih etmeli, beyaz ekmekten uzak durmalısınız. Kahve ya da çay tüketirken de şeker, süt, krema gibi bir ilave yapmamanız gerekir.

Öğle:

  • Yağsız tavuk eti
  • Izgara domates
  • Kahve, çay ya da diyet gazoz

Ara Öğün:

  • Domates (ızgara ya da haşlanmış)
  • Diyet gazoz
  • Havuç ve kereviz

Havuç ve kereviz tüketiminde bir sınır bulunmamaktadır.

Akşam:

  • Herhangi bir deniz ürünü
  • Salata
  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • ½ greyfurt

Akşam öğününde balık, karides gibi bir deniz ürünü seçebilirsiniz. Salatayı da bol yeşillikli ve sebzeli yapmanız doyuruculuk açısından faydalı olacaktır. Ancak akşam yemeği faslını 20.00’den önce bitirmiş olmanız gerekir. Belli bir saatten sonra hafif öğünler tüketseniz dâhi vücut onu kiloya çevirme ihtimaline sahiptir. Dolayısıyla yemek faslını erken saatlerde bitirmeniz gerekir.

Nelere Dikkat Edilmelidir?

  • Kahvaltıyı mutlaka 10’dan önce yapmalısınız. Bu şekilde metabolizmanın daha iyi çalışmasını sağlayabilirsiniz.
  • Bu diyeti her gün 45 dakikalık yürüyüş ve egzersizler ile desteklemeniz gerekir. Diyet programına ne kadar uyarsanız uyun, vücut hareket etmediği sürece yağ almaya devam edecektir. Egzersizle desteklenmemiş bir diyet programı hiçbir zaman istenilen sonucu vermez.
  • Scarsdale Diyeti, ilk günlerde bir su kaybı yaşatsa da bunun uzun sürmeyeceğinden emin olabilirsiniz. Daha sonra yağ dokuları inceldiği için vücuttaki su oranı artacaktır. Ancak her gün 2 litre su tüketmeye özen göstermeniz de son derece önemlidir. Su tüketimi, vücuttaki su kaybını azaltır ve kilo vermeyi hızlandırır.
  • Kalp ve damar rahatsızlıkları bulunan kişilerin bu diyeti kesinlikle yapmamaları gerekir.
  • Protein oranı yüksek bir diyettir. Dolayısıyla protein hassasiyeti bulunan kişiler de Scarsdale diyetini uygulamamalıdır.
  • Diyet standart süresinden sonra devam ettirilemez. Bu diyete tekrar başlamak için 2 hafta beklemeniz gerekecektir.

Yükleniyor...
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git